はじめに
みなさんは「サザエさん現象」を味わったことはありますか？
日曜日の夜、テレビから流れてくるエンディング曲を耳にした瞬間、なぜか胸の奥がズーンと重くなる…。明日の仕事が憂鬱に思えてしまう、あの現象です。
土日休みの方に限らず、休日が終わりそうになると「もう休みが終わってしまうのか」と気分が沈む人は多いのではないでしょうか。
正体は「漠然とした不安」
結論から言うと、サザエさん現象の正体は 「月曜日の仕事が明確になっていないことによる、漠然とした不安」 です。
「休みが終わるのが寂しいから」でも「仕事が嫌だから」でもありません。
「明日なにをやるんだっけ？」「きっと忙しいんだろうな…」「またトラブルがあるかもしれない」という、正体の見えない不安が、私たちを余計に憂鬱にさせてしまうのです。
体験談：私もよくサザエさん現象を感じます
実は、私自身もこのサザエさん現象をよく体験します。
特に連休の最終日になると、「ああ、明日から仕事か…」という気分になり、つい色々考えてしまって夜眠れなくなることがあります。
振り返ってみると、不思議と 「翌日の業務がはっきり見えていないときほど、この現象が強く出る」 のです。
逆に、月曜日にやるべきことが整理されていると、憂鬱さはかなり軽減される気がします。
月曜のタスクを明確化する
そこで有効なのが、金曜日の夕方に月曜日のタスクを決めておくこと。
月曜の朝イチでやることをメモに残しておくだけで、休日の間に「不安の種」を持ち越さずに済みます。
「あのタスクをまずやればいい」と明確化されていると、日曜の夜に余計な想像を膨らませることもなくなります。
金曜午後は「50％で働く」
また、金曜日の午後は明日から休みということもあり、集中力が途切れがちです。
無理に100％の力を出そうとしても効率は上がりません。
そこで、 午前中に重要な業務を終わらせ、午後は50％くらいの力で過ごす のがおすすめです。
具体的には、メールやチャットの返信、机の片付け、月曜のタスク整理など。軽めの仕事をこなしつつ、同僚と雑談したり週末の予定を話したり、リラックスしながら仕事を締めくくるのが理想です。
まとめ
サザエさん現象の正体は「不安」です。
その不安を消すには、仕事を嫌わない工夫ではなく、 「月曜日を見える化する工夫」 が必要なのです。
金曜日の午後を上手に使って月曜の準備をしておけば、日曜日の夜も心穏やかに過ごせるはず。
来週からは、ぜひ小さな工夫で“サザエさんブルー”を回避してみてください。
それではまた明日──
SOWN 代表
片倉
