「美しさ」は特別なスキンケアでもなく、高価なサプリでもなく、
ほんの少しの“習慣”から、密やかに育っていきます。
忙しい日々のなかで、自分の“美しさ”を丁寧に育むことは、
どこか贅沢で、自分には関係ないことのように感じるかもしれません。
けれど、美しさとは、特別な才能やストイックさの結果ではなく、
日々の“選び方”の積み重ねで、自然に形作られていくもの。
今回は、「感性を育てるブログ」として、筆者自身も実践している、
「内側から整えて、未来の自分を美しくする“食習慣」を、5つご紹介します。
1. 朝に“プロテイン”という選択を
「朝はコーヒーだけ」「食欲がわかない」──そんな方にこそ、
朝の一杯にプロテインを取り入れてみてください。
タンパク質は、肌・髪・爪の材料。
どんなに高価なコスメを使っても、素材が不足していれば意味がありません。
おすすめは、水や豆乳に混ぜて飲むシンプルな方法。
味や香りの好みに合わせて、自分だけの“朝の美習慣”をつくってみてください。
2. 「カーボラスト」で、ゆるやかに生きる
食事の最後に炭水化物を食べる──それだけで、身体のリズムは整いはじめます。
血糖値の急上昇は、だるさ・眠気・肌荒れの原因にも。
まずは野菜、次にお肉やお魚、そして最後にご飯やパン。
一見ストイックに思えるこのルールも、習慣になれば
“満たされ方”の質が変わっていくのを感じられるはずです。
3. “なんとなく”の間食を、やめてみる
お腹が空いていないのに食べてしまう。
それは、体ではなく心が求めていることが多いのです。
習慣的な間食を減らすことで、
食べ物との距離感がリセットされ、
本当に必要なものに対しての“感度”が高まっていきます。
間食の代わりに、お茶を一杯。
“空腹”の静けさも、案外心地よいものです。
4. “宅食弁当”で余白をつくる
「毎日バランスよく料理する」──理想ですが、現実は難しい。
そんな時は、冷凍宅食という選択肢を。
手間をかけないことは、怠惰ではなく“感性を守る工夫”。
余白が生まれることで、他のことに集中する時間が生まれます。
上手に“委ねる”ことも、美しく生きるための技術です。
5. “オメガ3”という名の、美肌の味方を
肌のターンオーバー、血流、脳の働き。
それらを支えるのが、n-3系脂肪酸（オメガ3）と呼ばれる脂質です。
青魚、アマニ油、エゴマ油──意識しなければ摂れないこの栄養素は、
“美しさ”においても欠かせない名脇役。
ドレッシングを変えるだけ、献立に1品足すだけで、
内側からの変化が始まります。
まとめ｜日々の選び方が、未来の美しさをつくる
「食べること」と「美しさ」は、いつも静かに繋がっています。
それは、ダイエットのような即効性を求めるものではなく、
自分の心と身体の声に、ていねいに耳を澄ます習慣。
未来の肌、髪、表情──
それらは、今日のあなたが“どう食べたか”で、静かに変わっていきます。
それではまた明日──
SOWN 代表
片倉
