── 「何のために食べるのか」を分ける
私自身、普段から食事にはかなり気を使っている方です。
基本的には、
タンパク質。
脂質。
食物繊維。
このあたりをベースにして、
糖質はなるべく控える。
飲み物も、
水、白湯、ブラックコーヒーが中心。
家では、アルコールもほとんど飲みません。
「飽きないの？」とよく言われる
こういう食生活をしていると、
「飽きないの？」
「外食するときどうするの？」
と聞かれることがあります。
でも個人的には、
“日常の食事”と“人と食べる食事”を分けることが重要だと思っています。
日々の食事は、「身体をつくるもの」
毎日の食事は、
かなり直接的に体調に影響します。
何を食べるか。
どれくらい糖質を摂るか。
加工食品が多いか。
その積み重ねで、
身体の状態や集中力、気分まで変わる。
だからこそ、
日常の食事は、ある程度整えておきたい。
「気分」ではなく、「習慣」が身体をつくる
たまに食べるものより、
毎日繰り返しているものの方が影響は大きい。
だから私は、
砂糖。
揚げ物。
加工食品。
このあたりは、普段ほとんど摂りません。
もちろん完全ではないですが、
少なくとも“習慣化”しないように意識しています。
でも、「人と食べる食事」は別
一方で、
友達や会社の人と飲みに行くときは別です。
その場では、
ほとんど気にせず食べたり飲んだりします。
なぜなら、
その時間は単なる栄養摂取ではなく、
コミュニケーションの時間だからです。
食事には、「身体」と「関係性」の役割がある
食事は、
栄養を摂るだけの行為ではありません。
会話をする。
空気を共有する。
時間を楽しむ。
そういう役割もある。
だから、
飲み会の場で細かく食事管理をし始めると、
少し空気が固くなることもある。
もちろん人それぞれですが、
個人的には、
たまにくらいは気にせず楽しみたい。
大事なのは、「例外」を許容できること
健康管理って、
完璧を目指しすぎると続きません。
毎回気を張る。
常に制限する。
そうなると、
逆にストレスになる。
だからこそ、
日常は整える。
でも、たまには崩していい。
このバランスが大切だと思っています。
「たまに」と「習慣」は違う
もちろん、
外食や飲み会が頻繁にあるなら、
その中でも多少は意識した方がいい。
でも、
たまにであれば、そこまで神経質にならなくてもいい。
身体をつくるのは、
一回の食事ではなく、
日々の積み重ねだからです。
問い
あなたの食事は、
何のためのものですか。
身体を整えるためか。
楽しむためか。
誰かと時間を共有するためか。
その目的が曖昧になると、
食事との距離感も崩れやすくなる。
食事は、毎日するものだからこそ、
全部を完璧にしようとすると苦しくなる。
だから、
「栄養摂取の食事」と
「コミュニケーションの食事」を分けて考える。
それくらいの柔らかさが、
長く続けるにはちょうどいいのかもしれません。
それではまた明日──
SOWN 代表
片倉
